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Integração de estudantes de mobilidade

Atividades relevantes e futuros eventos

Este guia apresenta links para atividades relevantes ou para futuros eventos on-line que irão ajudar os estudantes em várias dimensões da sua integração na Universidade do Porto, incluindo informações sobre rotina saudável, sucesso académico, controlo de ansiedade e atividades sociais e culturais. Inclui ainda links para sessões de convívio organizadas pelos Linking Students.

No final encontra os contactos dos serviços da FEP responsáveis pelo apoio à inclusão académica e pessoal dos estudantes.


PRÓXIMOS EVENTOS:


Visita Caves Vinho do Porto

Data: 26 de março

Paintball
Data: 2 de abril

International Dinner
Data: 8 de abril

Portuguese Experience Days
Data: ao longo do semestre

Escape Room
Data: 30 de abril

Surf Class
Data: 28 de maio

Farewell Afternoon
Data: 22 de junho

Actividades acima organizadas pelos Linking Students (Contacto: linkingstudents@fep.up.pt, links para inscrição disponíveis brevemente)

Aulas sem Fronteiras (em colaboração com a CM Porto)
Data a anunciar

Visitas guiadas (em colaboração com a CM Porto)
Data a anunciar

Workshop sobre Inteligência Emocional (em colaboração com os SASUP)
Data a anunciar

Atividades no âmbito dos 35 anos Erasmus+
Data a anunciar




ROTINA SAUDÁVEL:

Alimentação saudável

https://www.healthline.com/nutrition/healthy-eating-for-beginners 
https://www.healthline.com/nutrition/food-and-nutrients 

Higiene do sono
https://www.healthline.com/health/sleep-hygiene 
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene 

Yoga
https://www.nytimes.com/guides/well/beginner-yoga 

Pilates
https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/ 


SUCESSO ACADÉMICO:


Gestão de tempo

https://www.liquidplanner.com/blog/7-essential-time-management-strategies/ 

Técnicas de concentração
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320165#2.-Take-a-break 
https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389 
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration 

Técnicas de estudo
https://www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/ 
https://www.usa.edu/blog/study-techniques/ 
https://www.csc.edu/learningcenter/study/studymethods.csc 


COMO OCUPAR OS TEMPOS LIVRES: 

Tempos Livres
https://www.orientation.agency/insights/productive-things-to-do-at-home-or-in-quarantine 


QUANDO A ANSIEDADE APARECE:

Ansiedade
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety#quick-coping-methods 
https://adaa.org/tips 

Alívio do stress
https://www.healthline.com/health/breathing-exercise 


OUTROS:

UPFit
https://cdup.up.pt/upfit/o-programa 

Internacional
https://sigarra.up.pt/up/en/web_base.gera_pagina?p_pagina=internacional 

Cultura
https://sigarra.up.pt/up/en/web_base.gera_pagina?p_pagina=cultura 

Tour pela cidade
https://drive.google.com/file/d/1UTtAerLdb8nJeExK6yxqPMm7Q22bXpV0/view?usp=sharing 

ESN Porto
https://www.esnporto.org/ 

SASUP – Consultas médicas
https://sigarra.up.pt/sasup/en/web_base.gera_pagina?P_pagina=265749


Contactos úteis (FEP)

Filipa Simões - erasmus_in@fep.up.pt
Serviço de Desenvolvimento e Carreira - sdc@fep.up.pt
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