Integração de estudantes de mobilidade

Atividades relevantes e futuros eventos

Este guia apresenta links para atividades relevantes ou para futuros eventos on-line que irão ajudar os estudantes em várias dimensões da sua integração na Universidade do Porto, incluindo informações sobre rotina saudável, sucesso académico, controlo de ansiedade e atividades sociais e culturais. Inclui ainda links para sessões de convívio organizadas pelos Linking Students.

No final encontra os contactos dos serviços da FEP responsáveis pelo apoio à inclusão académica e pessoal dos estudantes.

ROTINA SAUDÁVEL:

Alimentação saudável
https://www.healthline.com/nutrition/healthy-eating-for-beginners 
https://www.healthline.com/nutrition/food-and-nutrients 

Higiene do sono
https://www.healthline.com/health/sleep-hygiene 
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene 

Yoga
https://www.nytimes.com/guides/well/beginner-yoga 

Pilates
https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/ 


SUCESSO ACADÉMICO:

Gestão de tempo
https://www.liquidplanner.com/blog/7-essential-time-management-strategies/ 

Técnicas de concentração
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320165#2.-Take-a-break 
https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389 
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration 

Técnicas de estudo
https://www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/ 
https://www.usa.edu/blog/study-techniques/ 
https://www.csc.edu/learningcenter/study/studymethods.csc 

COMO OCUPAR OS TEMPOS LIVRES: 

Tempos Livres
https://www.orientation.agency/insights/productive-things-to-do-at-home-or-in-quarantine 

QUANDO A ANSIEDADE APARECE:

Ansiedade
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety#quick-coping-methods 
https://adaa.org/tips 

Alívio do stress
https://www.healthline.com/health/breathing-exercise 

OUTROS:

UPFit
https://cdup.up.pt/ 

Internacional
https://sigarra.up.pt/up/en/web_base.gera_pagina?p_pagina=internacional 

Cultura
https://sigarra.up.pt/up/en/web_base.gera_pagina?p_pagina=cultura 

Tour pela cidade
https://drive.google.com/file/d/1UTtAerLdb8nJeExK6yxqPMm7Q22bXpV0/view?usp=sharing 

ESN Porto
https://www.esnporto.org/ 

SASUP – Consultas médicas
https://www.up.pt/portal/pt/sasup/saude/marcar-consulta/ 

Atividades organizadas pelos Linking Students

Contactos úteis (FEP)

Filipa Simões - erasmus_in@fep.up.pt
Serviço de Desenvolvimento e Carreira - sdc@fep.up.pt