O PsiCA disponibiliza serviços especializados de psicologia a estudantes, docentes e técnicos das faculdades do Pólo do Campo Alegre.
A consulta de psicologia é gratuita para estudantes bolseiros SASUP e estudantes que aguardam decisão da bolsa SASUP.
Para os restantes estudantes tem o custo de 2,5 euros.
Competências
Intervenção psicológica no contexto de ensino superior
Aconselhamento
Consulta de psicologia individual e em grupo
Psicoterapia breve
Ações Psicoeducativas
Palestras de sensibilização para a saúde mental
Workshops (Prevenção da Ansiedade e Depressão, Mindfulness...)
Crise repentina de ansiedade, marcada por intenso medo e desconforto
São episódios limitados no tempo
Habitualmente surgem sintomas físicos (palpitações, tonturas, sensação de falta de ar...) e pensamentos associados ao medo de perder o controlo, de enlouquecer ou de morrer
Procurar Ajuda Profissional
Quando a ansiedade é intensa, frequente e interfere com o dia a dia torna-se necessário procurar ajuda especializada (psicólogo/psiquiatra)
Numa situação de ansiedade aguda em que não consiga acalmar-se ligue para o Serviço de Aconselhamento Psicológico SNS 24 (808 24 24 24) ou peça a alguém de confiança que o leve à Urgência de um Hospital Central
Em caso de emergência ligue 112
Na Consulta de Psicologia...
Encontramos um espaço seguro, sem julgamentos e pautado pela confidencialidade, onde podemos expor as nossas dificuldades e problemas.
O psicólogo pode ajudar-nos a dar sentido à nossa situação atual, a compreender a nossa ansiedade e a melhor geri-la
Estratégias de Auto-regulação
(em complemento ao tratamento psicólogico/psiquiátrico)
Procurar Ajuda Profissional
Alguns sintomas depressivos (desânimo, fadiga...) podem manifestar-se, isoladamente ou em conjunto, por um curto período, sem configurar um quadro depressivo
Se persistirem, comprometendo as atividades quotidianas, será fundamental procurar um especialista (psicólogo, psiquiatra)
Numa situação de crise(*) ligue para Serviço de Aconselhamento Psicológico SNS 24 (808 24 24 24) ou peça a alguém de confiança que o leve à Urgência de um
Hospital Central
Em caso de emergência ligue 112
(*) Ex: forte angústia, ideação suicida, vontade de fazer mal a si mesmo ou a outrem
Na Consulta de Psicologia...
Podemos explorar num espaço seguro e confidencial a nossa experiência e chegarmos ao entendimento conjunto do que se passa connosco
A pessoa com depressão tende a apresentar uma visão muito negativa de si e do mundo e a considerar que nada pode fazer para alterar o estado atual
O psicólogo pode ajudar-nos a gerir os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, co-construindo soluções e alternativas para os problemas
Estratégias de Auto-regulação
(em complemento ao tratamento psicólogico/psiquiátrico)
Ideação Suicida
Pensamentos, fantasias e preocupações com a morte e com acabar com a própria vida
Pode variar entre pensamentos abstratos sobre querer estar morto e pensamentos sobre métodos e planos para o concretizar
Comportamentos Autolesivos
Comportamentos sem intencionalidade suicida, mas envolvendo lesões autoprovocadas intencionalmente
Se tem Ideação Suicida ou Comportamentos Autolesivos
O MAIS IMPORTANTE É PROCURAR AJUDA!
SNS 24 SERVIÇO NACIONAL DE SAÚDE | Ligue 808 24 24 24 Aconselhamento em situação de crise junto de um técnico de saúde e encaminhamento 24h/dia
NÚMERO NACIONAL DE EMERGÊNCIA MÉDICA | Ligue 112 Auxílio em situação de emergência. Se está em perigo, sente que não consegue controlar os seus impulsos ou pensa seriamente em magoar-se ou terminar com a vida ligue imediatamente 112
Mitos sobre Suicídio
Se alguém fala sobre suicídio, não vai cometê-lo e quer apenas chamar a atenção
É sinal de que a pessoa está num grande sofrimento. Devemos levar a sério, tentar compreender e incentivar a procura de ajuda. Muitas pessoas que se suicidaram tinham comunicado os seus sentimentos, pensamentos ou planos de suicídio
Os indivíduos suicidas querem mesmo morrer e não podem ser ajudados
Muitos não querem realmente morrer, mas sim acabar com o seu sofrimento e com a forma como a sua experiência de vida se apresenta.
A morte parece a única saída, mas há formas de as ajudarmos a gerir esse sofrimento e a alterar aspetos da sua vivência atual
Falar sobre suicídio estimula pensamentos suicidas e tentativas de suicídio
Não incentiva nem “dá ideias” à pessoa. Pelo contrário, pode reduzir a angústia e contribuir para que a pessoa se sinta compreendida e procure mais facilmente ajuda
Como Ajudar os Outros
Sinais que podem alertar para uma situação de RISCO
Falar sobre querer morrer, suicidar-se, desaparecer, ser "um fardo"
Isolar-se ou abandonar atividades habituais
Ter comportamentos autolesivos, consumo excessivo de álcool/drogas
Abordar formas de se matar ou procurar meios para o concretizar
Despedir-se de familiares e amigos
Evidenciar desesperança, impotência, irritabilidade, forte angústia
Distribuir bens pessoais
Leve a sério os sinais de alarme e incentive a pessoa a procurar ajuda profissonal junto de um Psicólogo e Psiquiatra/Médico de Família
Inicie uma conversa sobre o tema, perguntando diretamente à pessoa se pensa em morrer ou suicidar-se
Adote uma escuta ativa e sem julgamento. Dê espaço à pessoa para que se possa expressar
Demonstre preocupação e apoio, enfatizando que a pessoa não está sozinha e que há formas de ser ajudada
Indique serviços que disponibilizam apoio psicológico ou psiquiátrico (linhas de apoio, PsiCA, SASUP...)
Envolva outros amigos ou familiares
Se não se sentir capaz ou tiver dúvidas em relação à melhor forma de atuar, procure a ajuda de um psicólogo
Ajude-a a ligar para uma linha de crise/emergência ou acompanhe-a às urgências de um hospital central
Quando alguém tem ideação suicida frequentemente pede que não revele esta informação a ninguém. A lealdade é importante, mas o valor da vida sobrepõe-se
Se detetar que há risco de vida deve alertar pessoas de confiança: técnicos das linhas de crise/emergência, familiares próximos, profissionais de saúde (ex: psicólogo, psiquiatra) que acompanham a pessoa, a direção da faculdade
Exemplos de Serviços Disponíveis para os Estudantes
PsiCA
SASUP
Hospital S. João
Hospital Lusíadas Porto (ao abrigo do protocolo c/ UP)
