Metodologia do Treino no Idoso

Código:

AFES22

Sigla:

AFES22

Áreas Científicas
Classificação	Área Científica
OFICIAL	Ciências do Desporto

Ocorrência: 2024/2025 - 2S

Ativa?	Sim
Curso/CE Responsável:	2º Ciclo em Atividade Física, Exercício e Saúde

Ciclos de Estudo/Cursos

Sigla	Nº de Estudantes	Plano de Estudos	Anos Curriculares	Créditos UCN	Créditos ECTS	Horas de Contacto	Horas Totais
2CAFES	7	Plano Oficial	1	-	9	80	243

Língua de trabalho

Português

Objetivos

O objectivo geral desta unidade curricular (UC) corresponde à formação de competências pedagógicas e académicas no sentido de apetrechar os estudantes com conhecimentos e capacidades que lhes facilitem a tarefa de implementar programas de atividade física com repercussões sobre a saúde, autonomia, bem-estar e qualidade de vida da população idosa.

Constituem-se ainda como objetivos da UC:

• ter domínio conceptual acerca dos efeitos da idade e da (in)atividade física para o processo de envelhecimento;
• conhecer os benefícios associados aos diferentes tipos de treino no idoso;
• prescrever, programar, organizar e desenvolver programas individualizados e de grupo tendo em consideração as características individuais
• desenvolver atitudes e valores, que permitam aos futuros profissionais a realização de uma prática entusiasta e competente.

Resultados de aprendizagem e competências

Os conteúdos do programa abordam os conceitos teóricos e práticos associados às competências de avaliação, planeamento, organização e desenvolvimento de programas de exercício físico em diversos contextos de prática desportiva com a população idosa.

Para além disso, os conteúdos programáticos abordados evidenciam as alterações associadas com a idade e de que forma as mesmas deverão ser tidas em consideração na implementação de programas que usem diferentes metodologias de treino, no sentido de auxiliar na melhoria da funcionalidade, saúde e qualidade de vida dos idosos. Adicionalmente, são abordados os princípios orientadores, os fundamentos e os procedimentos metodológicos que permitem a operacionalização do processo de planificação, implementação, condução de programas e sessões de exercício físico com esta população específica. 

 

Modo de trabalho

Presencial

Programa

1. Alterações decorrentes do envelhecimento e/ou desuso

1.1. Alterações antropométricas e de composição corporal

1.2. Alterações das capacidades físicas e funcionais

1.3. Alterações psicológicas e sociais

1. Prescrição do exercício no idoso em diferentes contextos

2.1. Objetivos e benefícios

2.2. Princípios e regras básicas: avaliação, construção do exercício, instrução e feedback

2.3. Cuidados relativamente às diferentes situações clínicas e medicamentosas

2.4. Diferentes metodologias de treino

2.4.1 Treino multicomponente

2.4.2. Treino aeróbio

2.4.3. Treino de reforço muscular

2.4.4. Treino sensório-motor (flexibilidade, equilíbrio e propriocetividade)

2.4.5. Pilates para idosos

2.4.6. Treino funcional e circuito

2.4.7. Hidroginástica

2.5. Segurança e motivação

2.6. Planeamento, acompanhamento e monitorização

Bibliografia Obrigatória

Spirduso Waneen Wyrich; Physical dimensions of aging. ISBN: 0-87322-323-3
Pont Geis Pilar; Tercera edad, actividad fisica y salud. ISBN: 84-8019-146-5
American College of Sports Medicine; ACSM.s exercise management for persons with chronic diseases and disabilities. ISBN: 0-87322-798-0
Carvalho, J.; Mota, J. ; Actividade física no idoso. Justificação e prática., CM Oeiras
Bento Jorge Olímpio 340; Desporto e educação física em português (Carvalho, J. (2010): Envelhecimento Activo: recomendações para a prática de exercício físico )

Bibliografia Complementar

Carvalho J. 070; Força muscular em idosos I
Carvalho J. 070; Força muscular em idosos II
Carvalho Joana; Actividade física, equilíbrio e medo de cair. Um estudo em idosos institucionalizados
Carvalho Maria Joana; A actividade física e o sistema muscular esquelético no idoso

Métodos de ensino e atividades de aprendizagem

Nas sessões teórico-práticas, promover-se-á um diálogo ativo entre todos os presentes. Pretende-se com esta unidade curricular fornecer aos estudantes instrumentos teóricos, metodológicos e operacionais que lhes permitam abordar de um modo diverso e reflexivo que lhes permita a promoção da aprendizagem ao longo da vida. Neste sentido para além de aulas de caráter expositivo, os estudantes terão uma participação ativa na elaboração e aplicação de diferentes situações de exercitação passíveis se serem utilizadas com os escalões etários mais velhos.

As estratégias didáticas de ensino permitem a transmissão do conhecimento com a participação ativa dos estudantes, quer pela preparação prévia dos conteúdos, quer pela sua discussão interativa e reflexiva com os docentes, permitindo uma melhor compreensão e retenção dos conteúdos e dessa forma contribuindo para o desenvolvimento do conhecimento das diferentes metodologias de investigação. O desenvolvimento do conhecimento das distintas metodologias de treino é alcançado pela estratégia seguida nas aulas práticas, cuja estrutura se baseia na construção pelos docentes e estudantes de cenários de prática, com consequente discussão das metodologias adotadas em função dos conteúdos e da população em causa.

Assim sendo, as metodologias de ensino da unidade curricular, e a sua organização, são coerentes com os objetivos da unidade curricular.

Palavras Chave

Programas gerais > Programas de base
Ciências Sociais, comércio e direito > Programas de base
Ciências da Saúde
Programas gerais > Programas de base > Programas de base
Programas gerais > Programas de base

Tipo de avaliação

Avaliação distribuída com exame final

Componentes de Avaliação

Designação	Peso (%)
Apresentação/discussão de um trabalho científico	60,00
Trabalho escrito	40,00
Total:	100,00

Componentes de Ocupação

Designação	Tempo (Horas)
Apresentação/discussão de um trabalho científico	13,00
Estudo autónomo	120,00
Frequência das aulas	80,00
Trabalho escrito	30,00
Total:	243,00

Obtenção de frequência

Os estudantes deverão frequentar pelo menos 75% das aulas teóricas previstas. As excepções são decorrentes da lei

Fórmula de cálculo da classificação final

O processo de avaliação da UC incluirá o Planeamento e lecionação de sessões de exercício físico no contexto real perante uma classe de idosos e que corresponderá a 60% da nota; Apresentação de um trabalho de investigação justificativo das decisões metodológicas apresentadas na sessão prática tendo por base a literatura nacional e internacional e que corresponderá a 40% da nota.

Provas e trabalhos especiais

Avaliação prática e trabalho teórico

Avaliação especial (TE, DA, ...)

Insere-se nas Normas Gerais de Avaliação da Faculdade

Melhoria de classificação

Insere-se nas Normas Gerais de Avaliação da Faculdade