Descrição
da Modalidade: Aeróbica:
É uma actividade onde se realiza movimentos combinados e divertidos. Permite
desenvolver a coordenação motora, resistência cardio-respiratório e agilidade. Aero-Step:
Aula de grupo, com coreografia em step e no solo. É uma actividade física
rítmica, com ritmo determinado pela música escolhida pelo professor. Esta aula
permite trabalhar os grandes grupos musculares aumentando a capacidade aeróbica
do praticante. AeroGAP:
Aula de grupo, com inicio numa coreografia de Aeróbica, terminando com trabalho
localizado nos músculos: Glúteos, Abdominais e Pernas. Permite aumentar a
tonicidade muscular nas zonas de maior acumulação de massa gorda. Aerobox:
Aula coreografada que combina movimentos de várias artes marciais. Embora com
esta designação, a aula é também constituída por trabalho localizado que visa
tonificar braços, glúteos,e pernas e abdómen e que termina com trabalho de
flexibilidade. Cardio-local:
É uma sessão divertida baseada num treino cardiovascular alternado com um treino
localizado. O Treino de Cardio, é baseado no aerocombat, step, aerodance, etc. O
treino de Local, é baseado no GAP, ginástica localizada, etc. STEP-Local:
Primeira parte da aula realizada com step mais uma segunda parte de ginástica
localizada.
Principais
Benefícios:
Ø Aumenta a força, a velocidade e a potencia muscular
Ø Aumenta a flexibilidade e a mobilidade articular
Ø Aumenta o equilíbrio e a coordenação
Descripition Sport:
Aerobic: It is an activity in which funny
and combined movements take place. It helps to develop motor coordination,
cardio-respiratory
endurance
and agility.
Aero-Step: It is a group class with choreography on the step and
floor. It´s a rhythmical, physical
activity in which the rhythm is determined by the teacher.
This class allows us to work the large muscle groups increasing the aerobic
capacity of the practitioner.
AeroGAP: It is a group class that starts
with an aerobic choreography and finishes with a local work in the muscles:
gluteus, abdominal and legs. It helps to increase the muscle tonicity in areas
with fat mass accumulation.
Aerobox:
Choreographed class that combines moves from various martial
arts. These lessons also have local work that aims to strengthen arms, gluteus,
legs and abdomen, ending with work on flexibility. Cardio-Local:
It is a funny session based on a cardiovascular and local
training. The Cardio Training is based on aero combat, step, and aero dance. The
local training is based on GAP, local gymnastic, among others.
STEP-Local:
It is a lesson in which the first part is on the step and the
second part based in local gymnastic.
Main
Benefits:
Ø Increases the strength, speed and muscle power.
Ø Increases the flexibility and articulate mobility.
Ø Increases the balance and coordination.
