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Cursos

Curso prático de Mindfulness e Práticas Meditativas

(Informações úteis sobre candidaturas, horários, etc.,  no fim da página)

Resumo: 
Nas últimas décadas, os níveis de stress e ansiedade tem crescido e a psicologia tem procurado integrar respostas ‘antigas’ no método cientifico, adaptando e validando intervenções milenares, de forma a poderem ser incorporadas na prática. O Mindfulness é um exemplo de uma metodologia com mais de 5000 anos que só recentemente, tem visto a investigação cientifica validar os seus resultados. Mindfulness pode ser definido como a qualidade de consciência que surge ao trazer intencionalmente a atenção à experiência presente, momento a momento, através de uma atitude sem julgamento. Traduzido para português como ‘atenção plena’ é um estado de atenção focado, presente e consciente, passível de prática através de diversas estratégias. Neste curso, aborda-se o mindfulness de uma ótica integradora de diversas abordagens existentes, oferecendo aos formandos uma experiência alargada, holística e científica.

Destinatários: 
Este curso destina-se a qualquer interessado nas práticas de Mindfulness.

Critérios seriação: 

Caso candidaturas excedam número de vagas, candidatos seriados pela média/nota final de último curso conferente de grau apresentado; no caso de candidatos sem grau académico superior, a seleção far-se-á por ordem de chegada, sendo o 1º candidato nestas condições colocado imediatamente abaixo do último classificado titular de um grau académico;empates entre candidatos decididos pela ordem de chegada de candidaturas

Coordenador científico: 
Professora Doutora Filomena Jordão

Formadora: Professora Doutora Patrícia Araújo (ver perfil)

Duração: 22 horas totais (19h presenciais e 3 de mobile-learning)

Regime: presencial (ver observações II, no final da página)

Programa 

I. Introdução ao Mindfulness (Sessão 1)
1.1. Breve história das práticas de atenção plena no oriente e ocidente
1.2. Desmistificando o mindfulness
1.3. O silêncio, a música e os sons
1.4. O papel da respiração
1.5. O Papel dos diários/Journals
1.6. A importância da prática Yoguica para o Mindfulness
1.7. Prática: Mindfulness Breathing; Mindfull Hatha Yoga, yoga Nidra e Body scan

II. A ‘Cientificação’ do Mindfulness (Sessão 2)
2.1. O que é mindfulness: do Yoga e do budismo à 'científicaçao' do mindfulness
2.2. O MBSR, O modelo RAIN & Outros programas
2.3. Instrumentos científicos de investigação em mindfulness
2.4. Influências da Psicologia positiva: Savoring, Gratidão & outros construtos. 
2.5. Prática: mindfulness, sensações & consciência corporal; Mindfulness focado nas emoções & Mindful Eating

III. Aplicações do Mindfulness (Sessão 3) 
3.1. A mente humana & o Mindfulness
3.2. As terapias de 3 geração: MBCT & ACT
3.3. Casos & contextos de aplicação: hospitais, escolas, organizações.
3.4. Mindfulness para crianças
3.5. Inteligência emocional, PNL & mindfulness
3.6. Gestão do stress & Técnicas de relaxamento clássicas 
3.7. Prática - Meditação zen: Mindfulness de pensamentos & Walking mindfulness

IV. Mindfulness: Recursos & Prática (Sessão 4) 
4.1. Metáforas e Storytelling em mindfulness: exemplos da prática zen
4.2. Recursos, ferramentas e plataformas digitais (App’s) 
4.3. A integração do mindfulness no quotidiano
4.4. Prática: prática integradora de todas as técnicas aprendidas: Mindfulness da montanha & Loving-kindness/compassion Mindfulness

V.
SESSHIN 

Imersão e Prática Intensiva : Integração de várias práticas já lecionadas

Círculo de partilha e debate final

 

Resultados de Aprendizagem

Os estudantes adquirirão conhecimento e competências ao nível da prática de mindfulness, quer numa lógica de autoconhecimento e prática pessoal quer numa perspetiva de integrarem o mindfulness nos seus contextos de atuação (Profissionais ou outros).

Metodologia Ensino

Recorrer-se-á a métodos expositivos, interrogativos e dinâmicas de grupo para transmissão de conhecimento e métodos ativos nas práticas de mindfulness.

Avaliação

Sendo um curso livre, é pedido aos formandos a realização de um pequeno trabalho final de forma a completar a formação, que poderá revestir uma de três opções, de forma a adaptar a metodologia a todos os estilos de aprendizagem:

Opção 1–  Esta modalidade é adequada a graduados e/ou investigadores, que queira dar os primeiros passos na investigação cientifica sobre mindfulness. Pede-se uma Revisão de literatura de aproximadamente 5 a 10 páginas(clássica ou sistemática) de um aspecto do mindfulness;

Opção 2–  Esta modalidade é adequada a profissionais com intenção de levar o mindfulness a um determinado contexto em que intervêm. Pede-se um Plano geral de intervenção, usando técnicas de Mindfulness, detalhando objetivos, destinatários e processo de implementação (O objetivo não é implementar, mas sim criar um plano de intervenção detalhado);

Opção 3 - Esta modalidade é adequada a profissionais que gostem de tecnologia, queiram levar o mindfulness ao mundo e queiram explorar o seu potencial como dinamizadores de mindfulness. Pede-se um breve plano de uma sessão de mindfulness de determinado aspecto, com 5 a 8 minutos (por escrito) e, posteriormente, a gravação áudio e lançamento na maior Aplicação (app) online mundial de mindfulness (Insight Timer) após registo como professor voluntário.

 

Os trabalhos deverão ser entregues via email, 3 dias após a ultima sessão de formação em sala.


Informações


Próxima edição

Datas| Horário: 


Presencial - Sábado 28 de Agosto, das 10h às 18h (total 8h com almoço meditativo) 

 

2h - curso intensivo em. Podcast learning (as síncrono e ao ritmo dos formandos) 

 

Presencial - 4f eira, 01 de setembro, 18h30 as 22h30 (total 4h) 

 

Presencial- Sabado, 04 Setembro, das 10h as 18h, inclui  prática intensiva /retiro final das 14h às 18h (total 8h)

 

Nota: 
dada a situação pandémica devido ao SARS COVID-19, o início do curso nas datas anunciadas está dependente da não restrição de atividades presenciais no período da formação.  Essas condições serão avaliadas antes da confirmação do início, podendo ser necessário adiar/cancelar as datas por esse motivo.

Local: FPCEUP


Candidatura/inscrição: 20¤

Propina: 130¤ (regularizável em 1 prestação até início do curso)

Seguro escolar (apenas 1ª inscrição anual em cursos FPCEUP)): 2¤

Certidão participação/conclusão:


Prazo e modo de candidatura online:
 selecionar candidaturas de ingresso, na coluna à direita


Documentos a enviar obrigatoriamente no ato de candidatura:

a) CV (anexar no formulário em campo CV ) 

b) Cópia certidão de habilitações académicas (anexar no formulário)

c) Cópia Documento de identificação ou Declaração dos Dados de Identificação (descarregar documento) (anexar no formulário)

d) Consentimento para a submissão de Documentos  (descarregar documento) (enviar para sec@fpce.up.pt)

                 
Obs.: em caso de menos de 15 candidatos confirmados, reservamo-nos o direito de adiar/cancelar as datas anunciadas;

Obs 2.: dada a situação pandémica devido ao SARS COVID-19, o início do curso nas datas anunciadas está dependente da não restrição de atividades presenciais no período da formação.  Essas condições serão avaliadas antes da confirmação do início, podendo ser necessário adiar/cancelar as datas por esse motivo.


                                     

                            (Contacte o SEC para apoio na candidatura)

 


Dados Gerais

Docente Responsável: Filomena Jordão
Sigla: MPM
Tipo de curso/ciclo de estudos: Curso ou Formação livre
Início: 2019/2020
Duração: 22 Horas

Edições

Diplomas

  • Curso prático de Mindfulness Práticas Meditativas ( Unidades curriculares)

Áreas Científicas Predominantes

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