Metodologia do Desporto I - Exercício e Saúde

Código:

216

Sigla:

216

Ocorrência: 2021/2022 - 2S

Ativa?	Sim
Página Web:	https://moodle.up.pt/course/view.php?id=53
Curso/CE Responsável:	Ciências do Desporto

Ciclos de Estudo/Cursos

Sigla	Nº de Estudantes	Plano de Estudos	Anos Curriculares	Créditos UCN	Créditos ECTS	Horas de Contacto	Horas Totais
LCD	27	Licenciatura em Ciências do Desporto (2011/2012)	2	-	10	120	270

Língua de trabalho

Português

Objetivos

A Unidade Curricular de Metodologia I é uma disciplina semestral e destina-se aos alunos do 2º ano da Licenciatura, com início no 2º semestre. Apresenta uma carga horária de 8h semanais, divididas em 6h de aulas práticas e 2h de teóricas. Nesta disciplina foram consideradas diferentes áreas com uma estreita ligação aos domínios de intervenção preferenciais no que toca às propostas de exercício e saúde.

1. Desenvolver conhecimentos e competências relacionadas com a prática do Exercício e Saúde;

2. Compreender a importância da prática do Exercício e da Atividade Física na promoção de um estilo de vida saudável;

3. Desenvolver competências na área da promoção do exercício em determinadas populações (3ª idade, crianças obesas, diabéticos, etc);

4. Adquirir competências nas Atividades de Ginásio/Academia (Ginástica "Aeróbica"; Step; Hidroginástica; trabalho de resistência muscular), Atividades de Ar Livre e Desportos na Natureza (Escalada, Rappel, Orientação, etc).

5. Adquirir competências na promoção, organização e desenvolvimento de atividades desportivas nos diferentes contextos da prática e populações de intervenção.

6. Adquirir conhecimentos no âmbito da planificação, implementação, condução e avaliação dos Centros de Treino/Estágio

Resultados de aprendizagem e competências

.

Modo de trabalho

Presencial

Programa

Conteúdos programáticos

1. Introdução ao envelhecimento
Tendências demográficas; Conceito de envelhecimento; Etiologia

2. Processo degenerativo
2.1. Alterações física gerais; Alterações antropométricas; Alterações da composição corporal; Alterações ósseas; Alterações articulares; Alterações na pele
2.2. Alterações das capacidades físicas; Resistência aeróbia; Resistência anaeróbia; Força muscular; Flexibilidade articular; Coordenação; Equilíbrio
2.3. Alterações psicológicas
2.4. Alterações sociais

3. Atividade física na 3ª idade
3.1.“Barreiras” para a prática de atividade física
3.2.Principais benefícios da prática de atividade física
3.3.Objectivos dos programas de atividade física
3.4. Aspectos metodológicos no trabalho com idosos; Aspectos a considerar na prescrição do exercício físico no idoso; Papel do professor; Princípios e regras básicas; Programas de atividade física; Sessões de atividade física; Conteúdos das sessões de atividade física: Resistência; Força; Flexibilidade; Coordenação; Equilíbrio; Jogos lúdicos

4. Situações a evitar

5. Introdução à escalada, conceitos e História da modalidade
5.1. Nós fundamentais:
a. Amarração: Oito, nove, sete, coelho, borboleta, União de cordas
b. Pescador duplo, oito invertido, união de fitas;
c. Auto bloqueantes: Prussik e Machard
d. Outros nós: Dinâmico ou UIAA, estático ou cabrestante, mula ou de bloqueio

5.2. Equipamento:
a. Características gerais e manutenção: mosquetões, roldanas, bloqueadores e descensores.
b. Cordas dinâmicas, semi-estáticas e estáticas
c. Outros equipamentos

5.3 Introdução à corrida e Orientação
5.4 Formas de organização das atividades
5.5 Montagem de uma prova de orientação
5.6 Diferentes jogos de iniciação à Corrida e Orientação

6. Atividades de Academia

6.1. Ginásticas de academia
Breve referência histórica, evolução, origem e precursores
Objectivos e conteúdos das atividades de academia
Metodologia das aulas nas academias
Componentes e sequência das aulas
Estrutura de uma aula
Estruturação do aquecimento ou segmento inicial
O ritmo e os componentes musicais

6. 2. Ginástica “aeróbica “
Requisitos específicos para a prática desta atividade; Breve referência aos aspectos fisiológicos ; Seleção musical ; Passos básicos
Análise da estrutura dos movimentos básicos de baixo e alto impacto ; Critérios de êxito ; Erros mais frequentes ; Estilos de aula
Metodologia de uma aula ; Factores que contribuem para a variação de uma aula
Encadeamento coreográfico, variações, progressões e transições ; Organização de uma aula ; Planeamento: anual, mensal, semanal e diário ; Descriminação de objectivos ; Anotações e simbologia ; Elaboração de estratégias pedagógicas

6. 3. Step training
Seleção musical; Técnica de base ; Passos básicos do step (liderança simples e alternada) ; Aproximações direcionais; Orientações direcionais ; Metodologia de uma aula; Critérios de êxito ; Erros mais frequentes ; Regras básicas; Combinações ; Encadeamento coreográfico, variações, progressões e transições

6. 4. Hidroginástica
Breve referência às propriedades físicas da água ; Objectivos desta atividade ; Seleção musical ; Metodologia de uma aula ; Critérios de êxito ; Erros mais frequentes ; Postura e técnica ; Seleção de exercícios ; Modificações de intensidade ; Criação de variedade ; Sequência ; Alongamentos e relaxamento

6.4 Musculação
Considerações gerais ; Evolução histórica ; Relação da musculação com o sexo e idade ; Os grupos musculares e a musculação ; Metodologia do treino da força ; Princípios gerais do treino desportivo Vs musculação ; Princípios específicos da musculação ; Métodos de treino de musculação ; Normas gerais para o treino da musculação ; Aspectos metodológicos a ter em conta na musculação ; Elaboração de um programa de treino em musculação

Bibliografia Obrigatória

Malina Robert M.; Growth, maturation, and physical activity. ISBN: 0-88011-882-2
Bouchard Claude 340; Physical activity, fitness and health. ISBN: 0-87322-470-1
Shephard Roy; Aging, physical activity and health. ISBN: 0-87322-889-8
Welk Gregory J. 340; Physical activity assessements for health-related research. ISBN: 0-7360-3748-9
Williams Mark A.; Exercise testing and training in the elderly cardiac patient. ISBN: 0-87322-621-6
Shephard Roy J.; Physical activity and growth. ISBN: 0-8151-7643-0
Armstrong Neil; Young people and physical activity. ISBN: 0-19-262659-0
Spirduso Wannen W. 340; Physical activity and aging. ISBN: 0-87322-220-2
Blair Steven N. 070; Active living every day. ISBN: 0-7360-3701-2
Beroujon Yves 070; Fichero juegos de escalada. ISBN: 84-95114-47-X
Pereira Dimitri Wuo; Escalada. ISBN: 978-85-88023-94-9
Silva Francisco 070; Segurança em actividades de aventura. ISBN: 972-8460-12-0
Brown Dawn; Manual completo de aerobic con step. ISBN: 84-8019-091-4

Métodos de ensino e atividades de aprendizagem

Aulas práticas de transmissão e concretização dos conteúdos.
Experiência de situações de prática pedagógica (treino de observação, preparação e implementação de tarefas de ensino).
Trabalho individual e de grupo.

Tipo de avaliação

Avaliação distribuída com exame final

Componentes de Avaliação

Designação	Peso (%)
Exame	50,00
Participação presencial	10,00
Teste	40,00
Total:	100,00

Componentes de Ocupação

Designação	Tempo (Horas)
Estudo autónomo	150,00
Frequência das aulas	120,00
Total:	270,00

Obtenção de frequência

Presença em pelo menos 70% das aulas lecionadas.

Fórmula de cálculo da classificação final

Nas aulas práticas:

Exame prático final – 60%
Aplicação dos conhecimentos no contexto do ensino/aprendizagem 20%
Participação/interesse/assiduidade - 20%
Nota mínima em cada item - 7.5 valores
No final da avaliação contínua é exigido a nota mínima de 10 valores.

Nas aulas teóricas:
Exame Final com nota mínima de 7.5 valores

A Nota final será a média aritmética da parte teórica e da parte prática, sendo aprovado o aluno com nota igual ou superior a 10.

Avaliação especial (TE, DA, ...)

Nestas situações serão aplicadas as Normas Gerais de Avaliação da Faculdade


Melhoria de classificação

Nestas situações serão aplicadas as Normas Gerais de Avaliação da Faculdade